Séance Sophrologie Bien-Être
Cette première séance accessible à tous, est un moment pour vous :
-pour ralentir,
-pour se détendre,
-pour s'écouter.
Relâcher les tensions grâce à des exercices de respiration, la relaxation dynamique.
Moment suivi de détente corporel.
Gestion du Stress & Équilibre
Apaiser le système nerveux
Aider à retrouver un équilibre dans un quotidien souvent exigeant.
Prévenir et éviter le burn out : fatigue intense, tensions corporelles, difficulté à se lever le matin.
Améliorer le sommeil, et la récupération
Reprendre conscience de ses besoins et de ses limites.
Puberté et gestion des cycles
Mieux vivre les changements du corps
Apprendre à écouter les sensations corporelles sans peur grâce à la respiration abdominale, détente musculaire progressive.
Diminuer les tensions dans le bas ventre ou le bassin.
Apaiser les émotions et les variations d’humeur : irritabilité, hypersensibilité, anxiété ou
tristesse inexpliquée par exemple.
Désir de maternité et Fertilité
Se préparer aux ponctions, transferts embryonnaires ou examens.
Apaiser les émotions liées à l’attente et aux traitements.
Renforcer sa confiance en soi et en son corps.
Soutenir le couple.
Préparation à la Naissance
Gestion des émotions pendant la grossesse : anxiété, peurs liés à l'accouchement, à la douleur.
Sommeil de la femme enceinte.
Connexion maman bébé : visualisation positive, respiration consciente.
Renforcer la confiance en soi comme future maman.
Gestion du Post partum
Retrouver son équilibre après la naissance de son bébé.
Relâcher la tension physique et mentale.
Se reconnecter à son corps après l’accouchement.
Mieux gérer la fatigue lié au post partum.
Renforcer la confiance en soi dans son nouveau rôle de mère.
Ménopause et Changement hormonal
Rétablir l’équilibre émotionnel et le bien-être général dans le cadre d'un changement hormonal.
Gérer la survenue des bouffées de chaleur.
Réduire la fatigue mentale.
Ateliers Mère-Fille
Accueil et intention commune
Renforcer le lien mère-fille à travers des moments de partage et d’écoute bienveillante.
Découvrir des exercices simples de respiration et de relaxation pour gérer les émotions ensemble.
Favoriser la communication et la complicité au quotidien.
Maladies et traitements longs
Proposer des outils adaptés à la gestion du stress lié à la maladie.
Apaiser les effets secondaires des traitements (nausées, douleurs articulaires, etc) grâce à des exercices spécifiques de respiration et de concentration.
Apprendre à se relaxer pour améliorer le sommeil.
Super Mamie Relax
Travail sur la mémoire affective, le partage de souvenirs en famille.
Activer les ressources transgénérationnelles
pour renforcer les liens familiaux.
“Respirer ensemble, partager ses souvenirs, transmettre l’essentiel.”